нужен ли гейнер

Гейнеры, равно как и другие продукты не представляют вреда для Вашего организма. Разумеется это мое личное мнение и споры по этому поводу не иссякнут никогда. Все мы люди взрослые, каждый сам в состоянии принимать решения. И если Вы, все-таки, решились, то главное тщательно и разумно подходить к выбору гейнеров и избегать недоброкачественной продукции, чтобы не пополнить ряды скептиков. Помните продукты нашего повседневного питания, зачастую, куда более опасны, а мы этого даже не подозреваем.

Несут ли гейнеры вред?

Разумеется, многие возразят, что необходимое количество питательных веществ можно получить из обычной пищи. Теоретически это так, но на самом деле Ваш организм просто физически не сумеет усвоить такое количество пищи. К тому же, белки и углеводы лучше усваиваются с водой. Поэтому гейнер на воде, молоке либо соке оптимален по усвоению, особенно после тренировки.

Повышение общего количества приемов пищи в течение дня. Может быть уместно для соблюдения спортивного режима в случае, когда прием обычной пищи невозможен по каким-либо причинам.

Увеличение общей калорийности рациона;

Восполнение дефицита белков и углеводов после тренировок основа максимального роста мышечной массы. Именно прием пищи сразу после тренировки чрезвычайно важен и гейнер оптимально подходит для восполнения, так называемого, «углеводного» и «белкового окна»;

Углеводный и аминокислотный запас непосредственно перед тренировкой для максимальной ее эффективности;

Помните, правильное питание одна из основных составляющих успеха в спорте и, особенно, в бодибилдинге. В статье мы подробно рассматривали этот вопрос. Таким образом, гейнер эффективное средство коррекции нашего, к сожалению, далеко не идеального рациона. Систематизируем основные цели применения гейнеров:

Для чего нужен гейнер?

Как известно, белки лучше усваиваются в комплексе с углеводами, что повышает эффективность данного продукта. Кроме того, хороший содержит и , полезные ненасыщенные , а также вещества, способствующие лучшему усвоению гейнера в организме (пищеварительные энзимы). Также, часто, производители добавляют в гейнеры , и другие вещества, повышающие общий эффект. Содержание жира в гейнерах минимально и, обычно, близко к нулю. Такой состав обеспечивает оптимальный энергетический потенциал спортсмена и рост мышечной массы без жировых отложений.

Гейнер (от англ. Gain наращивать) углеводно-белковая смесь, причем процентное соотношение, как правило, смещено в сторону углеводов (50-75% углеводов и 50-15% белка). В состав гейнеров входит комплекс различной сложности и с различным , что позволяет Вашему организму получать максимальное количество энергии и формирует оптимальный запас в мышцах. Также в гейнере содержится либо смесь различных протеинов, чтобы мышцы спортсмена получали оптимальное количество для восстановления после интенсивных тренировок.

Современный спорт уже невозможно представить без спортивного питания и гейнеры являются одним из наиболее популярных продуктов. Всевозможные спортивные издания постоянно рекламируют гейнеры, навязывая их потребителю. Однако практика показывает, что далеко не каждый спортсмен знает и понимает что такое гейнер. До сих пор некоторые убеждены, что вредно, кто-то вообще говорит, что это «химия», многие путают гейнер и протеин. И все-таки, что такое гейнер? Разложим все по полочкам

Что такое гейнер? Для чего нужен гейнер?

Все средства пойдут на развитие сайта.

Если мой сайт помогает вам, пожертвуйте любую сумму в помощь проекту:

В нашем магазине вы можете выгодно . Доставка по всей Украине

АтлетМаркет лучшее по доступным ценам!

Наш официальный интернет-магазин спортивного питания

Познай себя Твой тренинг Правильное питание Пищевые добавки

Что такое гейнер? Для чего нужен гейнер?